Si vous avez lu notre article sur la barrière intestinale, vous savez déjà qu’il est primordial d’en prendre soin pour éviter une hyperperméabilité intestinale. En effet, la paroi de notre tube digestif joue un rôle de barrière et possède une double fonction. Elle intervient, d’une part, dans la digestion pour l’absorption des nutriments et, d’autre part, dans la prévention de l’entrée de corps étrangers et potentiellement dangereux dans l’organisme. Mais pour qu’elle assure correctement son rôle de barrière contre les envahisseurs, mieux vaut ne pas souffrir d’hyperperméabilité intestinale…
Qu’est-ce que l’hyperperméabilité intestinale ?
L’hyperperméabilité intestinale est le résultat d’une altération de la barrière intestinale. Comme son nom l’indique, elle se traduit par une perte d’étanchéité. La cause ? La perte de cohésion de la couche de cellules à la surface du tube digestif, qui peut être due à trois évènements :
- L’existence de lésions temporaires (infections, abrasions…) au niveau des cellules épithéliales ;
- La diminution du nombre de jonctions intercellulaires dont le rôle est d’assurer l’imperméabilité de la barrière intestinale ;
- L’altération de la structure de ces jonctions, laissant ainsi un passage libre entre les cellules de la paroi de l’intestin. Une porte d’entrée dans l’organisme donc, pour des éléments indésirables (bactéries, virus, allergènes alimentaires…).
Comment se manifeste l’hyperperméabilité intestinale ?
Des infections fréquentes
Tout d’abord, les personnes souffrant d’hyperperméabilité intestinale sont plus sujettes aux infections. En effet, la paroi intestinale devient une véritable porte d’entrée dans l’organisme pour les pathogènes.
Des douleurs et des troubles digestifs
De plus, rappelez-vous que la barrière intestinale est constituée de 3 composantes : le mucus, les cellules épithéliales et les cellules immunitaires. Ces dernières ont pour mission de s’opposer rapidement à tout intrus et d’alerter l’ensemble des défenses de l’organisme pour les préparer à son éventuelle dissémination dans le reste du corps. Une situation relativement peu fréquente dans le cas d’une barrière intestinale saine car cela implique que l’envahisseur soit parvenu à traverser sans encombre les deux premières couches de défense de la barrière intestinale. Une situation cependant bien plus fréquente en cas d’hyperperméabilité intestinale.
De fait, les cellules immunitaires d’une barrière intestinale fragilisée sont confrontées en permanence aux envahisseurs. Elles sont donc en état d’alerte constant, et déclenchent des réactions immunitaires pour tenter d’éliminer le danger et stopper l’invasion. L’inflammation liée à la réaction immunitaire se manifeste par des douleurs et des troubles digestifs (diarrhée, constipation, gaz…).
Si l’hyperperméabilité se prolonge dans le temps, l’inflammation peut alors devenir chronique et induire un dérèglement du système immunitaire. Sur le long terme, ce dérèglement peut conduire à l’apparition de maladies inflammatoires chroniques telles que les maladies inflammatoires chroniques de l’intestin (MICI), de troubles fonctionnels comme le Syndrome de l’Intestin Irritable, l’accroissement d’allergies alimentaires ou des maladies auto-immunes comme la maladie cœliaque.
Comment prendre soin de sa barrière intestinale ?
Plusieurs facteurs environnementaux, comme l’alimentation ou le mode de vie ont un impact sur la qualité de votre barrière intestinale. Il faut donc adopter les bons réflexes au quotidien pour en prendre soin et éviter l’hyperperméabilité intestinale.
Adopter une alimentation équilibrée et un mode de vie sain
Il a été démontré qu’un régime alimentaire pauvre en fibres, riche en gras et en sucre ou encore que la consommation d’alcool pouvaient altérer la barrière intestinale[1]. Un des leviers pour en prendre soin est donc d’adopter une alimentation variée et équilibrée. Cela sera d’autant plus bénéfique que votre alimentation sera riche en fibres prébiotiques. Elles permettent notamment de nourrir votre microbiote intestinal et favoriser la croissance de ses bonnes bactéries au détriment des mauvaises. Les fibres prébiotiques ont également démontré leur capacité à renforcer l’étanchéité de la barrière intestinale[2].
Le stress chronique et la prise de certains médicaments (notamment des antibiotiques[3]) sont également à surveiller puisqu’ils peuvent abimer votre barrière intestinale[4] !
Prendre le pli des biotiques
Intégrer des biotiques dans votre quotidien est également un bon moyen de prendre soin de votre barrière intestinale et prévenir l’hyperperméabilité intestinale. Les probiotiques par exemple, viennent faire de la concurrence aux bactéries pathogènes pouvant s’être installées dans votre tube digestif. De plus, certaines souches probiotiques produisent des substances antimicrobiennes qui éliminent les bactéries dangereuses avant qu’elles ne puissent traverser la barrière intestinale.
Les postbiotiques, quant à eux, renforcent le rôle protecteur de la barrière intestinale via deux mécanismes. D’une part, ils adhèrent au mucus et forment une barrière supplémentaire, empêchant les pathogènes de s’attacher à la paroi du tube digestif. Et d’autre part, les postbiotiques comme LBiome™ sont connus pour renforcer certaines jonctions intercellulaires, garantes de l’étanchéité de la barrière intestinale.
Vous voilà désormais incollable sur l’hyperperméabilité intestinale : quelles sont ses causes, comment elle se manifeste et surtout, comment la prévenir ! Pour continuer à prendre soin de votre microbiote et de votre barrière intestinale afin de booster votre immunité, découvrez nos 3 propositions de recettes !
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[1] Ulluwishewa D, Anderson RC, McNabb WC, Moughan PJ, Wells JM, Roy NC. Regulation of tight junction permeability by intestinal bacteria and dietary components. J Nutr. 2011 May;141(5):769-76.
[2] Pham VT, Seifert N, Richard N, Raederstorff D, Steinert RE, Prudence K, Mohajeri MH. The effects of fermentation products of prebiotic fibres on gut barrier and immune functions in vitro. PeerJ. 2018 Aug 10;6:e5288.
[3] Otani K, Tanigawa T, Watanabe T, Shimada S, Nadatani Y, Nagami Y, Tanaka F, Kamata N, Yamagami H, Shiba M, Tominaga K, Fujiwara Y, Arakawa T. Microbiota Plays a Key Role in Non-Steroidal Anti-Inflammatory Drug-Induced Small Intestinal Damage. Digestion. 2017;95(1):22-28.
[4] Karl JP, Margolis LM, Madslien EH, Murphy NE, Castellani JW, Gundersen Y, Hoke AV, Levangie MW, Kumar R, Chakraborty N, Gautam A, Hammamieh R, Martini S, Montain SJ, Pasiakos SM. Changes in intestinal microbiota composition and metabolism coincide with increased intestinal permeability in young adults under prolonged physiological stress. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2017 Jun 1;312(6):G559-G571.
