Il est désormais bien connu que la santé digestive occupe une place particulièrement importante dans la santé globale. Vous avez peut-être déjà entendu dire que notre ventre est notre deuxième cerveau. C’est pourquoi nous avons tout intérêt à en prendre soin en nous souciant de notre microbiote intestinal. Le microbiote intestinal est un écosystème composé de l’ensemble des micro-organismes vivant dans nos intestins. Maintenir l’équilibre de son microbiote intestinal en assurant la diversité et l’abondance des bonnes bactéries est la clé d’une bonne santé digestive et, par conséquent, d’une bonne santé générale. Voici les réponses à quelques questions que vous vous posez peut-être sur la santé digestive.
Santé digestive : à quoi me sert mon microbiote intestinal ?
Il aide à la digestion
Premier rôle clé du microbiote intestinal : nous aider à digérer. En effet, nos bactéries intestinales dégradent les composés, tels que les fibres insolubles1, que nous ne sommes pas en mesure de digérer. Suite à la dégradation de ces fibres insolubles, les bactéries intestinales produisent des acides gras à chaîne courte (par exemple, l’acide butyrique) qui ont montré des effets bénéfiques sur notre santé. Notre microbiote nous aide également à absorber et à synthétiser certains nutriments essentiels au bon fonctionnement de notre organisme. C’est le cas de certaines vitamines (groupe K et B) par exemple.
Il agit sur le fonctionnement de vos cellules intestinales
Le microbiote a également un impact bénéfique sur vos cellules intestinales. Il stimule la motricité du tube digestif¹. Il participe également au développement des cellules intestinales et des vaisseaux sanguins intestinaux. Le microbiote est donc essentiel au bon développement et au bon fonctionnement du tube digestif.
Il joue un rôle clé pour votre immunité
Dernier rôle clé de votre microbiote : son importance pour l’immunité. Dès les premières années de la vie, le microbiote intestinal participe au développement de nos défenses immunitaires et joue un certain rôle dans la gestion des allergies. Il apprend à notre système immunitaire immature à faire la distinction entre les bonnes espèces bactériennes et les espèces pathogènes. Puis, tout au long de notre vie, le microbiote vient en aide à notre système immunitaire en luttant contre la colonisation de notre intestin par des bactéries dangereuses.
Pourquoi ai-je mal au ventre ?
Ce que vous devez avant tout retenir, c’est qu’un microbiote malsain peut être à l’origine de nombreux problèmes de santé.
Microbiote malsain = dysbiose
Si vous souffrez de problèmes digestifs, il se peut que ce soit une dysbiose. La dysbiose est le nom donné au déséquilibre d’un microbiote, qui peut être dû à une modification de sa composition : une réduction du nombre de bonnes bactéries et/ou de leur diversité au profit de bactéries pathogènes.
Avez-vous pris soin de votre microbiote ?
La dysbiose peut survenir sous l’influence de nombreux facteurs, aussi bien génétiques qu’environnementaux. Parmi les facteurs environnementaux les plus connus, on peut citer :
- L’utilisation de certains médicaments, notamment les antibiotiques ;
- Une alimentation déséquilibrée, trop riche en sucres et en graisses ;
- La consommation d’alcool, de tabac ;
- Certaines infections, qu’elles soient bactériennes, virales ou parasitaires ;
- Le stress
La dysbiose provoque une inflammation… qui est douloureuse !
Lorsqu’une bactérie nocive colonise votre intestin, la dysbiose peut entraîner une inflammation localisée : votre système immunitaire a besoin de soutien pour se débarrasser des bactéries potentiellement dangereuses. À long terme, cette inflammation peut devenir chronique, voire généralisée, et entraîner l’apparition de maladies chroniques. Ainsi, la dysbiose est un facteur de risque de certaines maladies inflammatoires de l’intestin² (maladie de Crohn, colite ulcéreuse) ou de maladies métaboliques1 (obésité, diabète de type 2).
Santé digestive : comment les postbiotiques peuvent-ils m’aider ?
Quand devriez-vous envisager de prendre des postbiotiques ?
Si vous présentez l’un des symptômes suivants, il se peut que vous souffriez d’une dysbiose et deviez donc envisager de prendre des postbiotiques :
- Troubles digestifs tels que diarrhée, constipation, douleurs abdominales et ballonnements ;
- Baisse de l’immunité vous rendant plus vulnérable aux maladies saisonnières et entraînant une fatigue persistante ;
- Maladie chronique et une inflammation incontrôlée.
Quels peuvent être leurs effets sur votre santé ?
Les postbiotiques font partie de la famille des biotiques, ils servent donc à prendre soin de votre microbiote en vous aidant à maintenir son équilibre et à favoriser une bonne santé. Ils présentent des avantages pour la santé grâce à plusieurs modes d’action. Les postbiotiques aident à rétablir l’équilibre de votre microbiote en neutralisant les bactéries indésirables et en favorisant la prolifération des bonnes bactéries. Ils renforcent également votre barrière intestinale, qui peut être altérée par des bactéries nocives. Et enfin, ils activent votre système immunitaire.
Vous l’aurez compris : un microbiote sain est essentiel pour une bonne santé digestive. Prenez-en soin !
[1] INSERM. Microbiote intestinal, 2016
[2] Manichanh C, Rigottier-Gois L, Bonnaud E, Gloux K, Pelletier E, Frangeul L, Nalin R, Jarrin C, Chardon P, Marteau P, Roca J, Dore J. Reduced diversity of faecal microbiota in Crohn’s disease revealed by a metagenomic approach. Gut. 2006 Feb;55(2):205-11. doi: 10.1136/gut.2005.073817. Epub 2005 Sep 27. PMID: 16188921; PMCID: PMC1856500.
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